你好,这个是心里问题，你可以去请教心里医生或者去网上搜索一下有关于这方面的资料吧。不过如果要真的有效，主要还是要看你自己是怎么想的，不如你可以先暂时不要看那几个节目，让自己冷静一下。
把灯开起！可以减小些心里的恐惧.不需用药，自己来调节。
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