你好,没有具体的数字,每个人不会完全一样,需要你平时养成良好生活习惯,不要熬夜,食物多样化,不要偏食挑食,多做拉伸跳跃运动,不要举重和挑重担,孩子常吃四季豆炒肉可以补充生长所需要的营养,促进骨骼发育,增加骨密度,处在生长发育期的孩子更应该吃好早餐,如新鲜的纯牛奶,鸡蛋,喜欢的面食或米饭,水果蔬菜等。
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