十岁的小孩子便秘怎么办

便秘是万病之源便秘是由于体内废物通过大肠的速率太慢，使大肠不通畅所造成的。绝大多数的便秘产生于快节奏的现代生活方式，如饮食过于精细、缺乏足够的纤维、饮水过少、生活压力、缺乏运动、排便不及时等，它也可能是某种药物的副作用，例如铁质补充剂、止痛剂、兴奋剂等。

保持每天肠内通畅非常重要。正常情况下，体内在18至24小时后会排泄废物，超过则会开始产生有害的毒素。增加肠道弹性，增加能量和造血量，是最终改善便秘的关键。

降调理措施(1)增加纤维素的摄龋(2)多喝水。对付便秘另一个最重要的饮食就是水分，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的，到底要多少水分才算够？

最好的水来自蔬菜、水果汁(3)多运动。定期作有氧运动可促进肠蠕动，加速废物通过大肠，缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间，从而解决便秘问题(4)养成良好的生活习惯。

每天按时排便是一个良好的生活习惯，一个人应从儿童时期就开始培养，他将终身受益(5)放松心情(6)勿用力过度。用力地企图排便不是明智之举，可能引起痔疮及肛门破裂。

这不仅疼痛，而且也因窄化肛门口，使便秘更加严重。用力过度也会提高血压及增加心跳。补充：小陔便秘大多是因为不喜欢吃蔬菜和水果，过度依赖以下垃圾食品所造成的一、油炸类食品主要危害是：1、油炸淀粉导致心血管疾病；

2、含致癌物质；3、破坏维生素，使蛋白质变性。（麦当劳、肯德基炸鸡等）二、腌制类食品主要危害是：1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；

2、影响粘膜系统(对肠胃有害；3、易得溃疡和发炎。三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用；

2、含大量防腐剂，加重肝脏负担。四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害是：1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；

2、严重破坏维生素；3、热量过多、营养成分低。（也包含小孩在学校附近所买的小零食）五、汽水、可乐类食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；

2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。（缺钙时肌肉弹性不足，对便秘会有一定的影响，而且现代的家长过分听从小孩，以为小孩想喝就给他喝，其实是害了小孩，家长也该好好反省自己：小孩吵着要吃的东西究竟对他有益还是有害。

而且8岁以后是长身高的时候，如果缺钙对小孩的生长会有很大的影响。首先从自身找原因，再让小孩改变现有的习惯才是最重要的）六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：1、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝；

2、只有热量，没有营养。七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)主要危害是：1、破坏维生素，使蛋白质变性；2、热量过多，营养成分低。

八、话梅蜜饯类食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；2、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主要危害是：1、含奶油极易引起肥胖；

2、含糖量过高影响正餐。（过度食用也会对胃造成伤害，建议各位家长首先自己养成吃水果的习惯，再让小孩把水果当零食，而不再是依赖各种加工类的甜食）十、烧烤类食品主要危害是：1、含大量三苯四丙吡(三大致癌物质之首；

2、1只烤鸡腿＝60支烟的毒性；3、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。远离以上垃圾食品，改变饮食习惯及生活方式就是最好的办法。