锻炼身体。腰扭伤了怎么办

你好！根据你的描述，可以考虑是扭伤。建议：多注意休息，适当的进行锻炼，避免长时间的腰部的劳累。如果长期的劳累，再加上外伤，容易引起腰椎间盘突出，如果是这样的话，初期可以选择一些保守治疗，如推拿按摩，针灸、药物等方法治疗，如果治疗效果不明显，建议选择微创治疗，可以从根本上解决疼痛，更好的控制病情。