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问患者提问

治疗失眠有什么好办法呢？

我最近失眠了、每天晚上都睡不着觉、一直到快明天才迷迷糊糊睡一会、早上起来打不起精神、看东西也模糊、身体感觉也差了许、精神恍惚我不想靠药物治疗、有什么物理方法和食疗方法促进睡眠。请问有什么好的办法治疗失眠？

提问时间：2020-04-04

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟、增强体质；调整思维方法、多数失眠与情绪关系密切、因此一切顺其自然、保持心态平和最重要；
睡前洗个热水澡或泡脚半小时、听轻松愉快的音乐；养成较规律的生活习惯、有养肝健脾和胃的作用

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