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怎样睡有助于长高？

我是一名高中生，我身高不是太理想，主要是睡觉的时候，我喜欢蜷着腿抱着被子，是不是因为这个影响到身体生长了，怎么睡觉能长高？

提问时间：2020-05-07

答医生回复

董孟主治医师

三甲山东大学齐鲁医院儿内科

在晚上10点以前进入深睡眠，生长激素在那个时候就开始分泌了。36岁要保证不少于12个小时，6岁以上不少于10小时，青少年要保证89小时。
发育期间，可以多喝一点牛奶和豆浆，此外也可以经常参加体育锻炼，特别是打篮球能帮助长高

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