根据您的叙述，您的情况考虑是身体阳气不足、感受了风寒邪气，或者是气滞血瘀问题的表现。与情绪、疲劳、熬夜有一定的关系。
可以请中医大夫看看，选择中药如归脾汤、生姜红糖汤、银翘散等加减调治。好好休息，避免疲劳，避免熬夜，避免吃生冷硬肥腻食物。
饮食以八分饱为宜。
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