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运动减肥会掉肌肉吗，如何增肌

坚持隔天跑五公里两个月了，体重从168降到了150.中间有控制饮食，身高171，现在照镜子感觉人有点瘦弱。身材基本正常了。有什么好办法健壮一点吧，必须要做无氧运动和增加蛋白质饮食吗。我这个体重正常体重应该是多少，另外自己用网上的公式测了一下体脂率是百分之22，有参考价值吗？问题有点多，谢谢帮助!想得到的帮助：知道建议

提问时间：2021-05-14

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：运动后主要消耗的是脂肪，通过运动可以强壮肌肉，使肌肉更加发达。指导意见：在加强运动锻炼的同时，需要控制饮食，少吃脂肪类食物，适当多吃蛋白质，可以控制体重，增加肌肉，强壮身体。
以上是对“运动减肥会掉肌肉吗，如何增肌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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