你好，急性腰扭伤急性期应卧床休息，休息是最基本且有效的治疗，在木板床上加1个10厘米厚的棉垫，保持自由体位，以不痛或疼痛减轻为宜，卧床一般应坚持3-7日左右，保证损伤组织充分修复，以免遗留慢性腰痛。
不应该锻炼 腰扭伤24小时后可行患部热敷。有条件者进行理疗。
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