问患者提问

缓解腰肌劳损的动作。

背重物时起身太快，导致腰肌出现损伤，缓解腰肌劳损的动作有哪些？

提问时间：2020-09-11

答医生回复

何宗全主任医师

三甲铜陵市人民医院肝胆外科

想要缓解腰肌劳损，可以坐在瑜伽垫上，左腿伸直，右腿弯曲，然后将双手叠放，朝着左腿方向向左中间和向右推，但是需要注意推的时候腰要伸直，这个动作连续做3到5次，然后换另一条腿做同样的动作和数量，坚持下去就会有明显的缓解，但是需要注意运动也需要适量。

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