每天早上一杯胡萝卜汁，中午一杯苦瓜汁，晚上一杯番茄

健康指导：胡萝卜,苦瓜,番茄都是很好的食材,含有多种维生素及营养素.平时适量补充,是很好的.但是,胡萝卜如果用油炒着吃的话,更宜吸收其中的脂溶性营养素.而苦瓜是寒凉性食物,适量食用可以清火.要是每天都如此的话,对于女孩来说,可能就不适宜了.建议你在选择食材时可以按周为单位进行重复食用,摄取多种食物。