姿势性脊柱侧弯矫正

姿势性脊柱侧弯可以采取：侧弯举，方法：两脚并拢，上体朝凸起的一侧侧弯，来两手抓住树干，坚持20秒，稍微停留后还原。

单臂上提，方法“侧弯”同侧臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好。侧卧举腿，方法：练习者侧卧于垫子上，慢慢举起一侧的腿，幅度越大越好。

引体向上，方法：高、低单杠悬垂，上体引体。