你这是脾胃不和,慢性胃肠炎,肠道功能失调引起的症状,建议平时多运动,少食多餐细嚼慢咽,睡前两小时不要吃东西,经常按揉足三里穴天枢穴有助于缓解,早晨起床后喝点蜂蜜帮助排便,必要时配合温胃舒,健脾丸,麻仁润肠丸调理试试。
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