问题分析：你好，这种情况是属于正常的现象，可休息2天即可缓解，由于过度的锻炼造成身体的适应，后期锻炼可循序渐进的进行。
运动前做好拉伸运动。意见建议：建议每天坚持锻炼，分组进行锻炼，循序渐进的增加活动量，希望能帮助你！
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