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腋下有肉怎么减掉

连续好几天和朋友出去吃饭，突然发现好像有点发福，我每次胖都是先胖脸，还有腋下，这几天明显感觉腋下的肉多了，松松的，穿衣服的时候那里都紧绷绷的，这种情况还能减掉么？用什么方法可以实现啊？

提问时间：2020-04-23

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

对于腋下的赘肉，如果想减掉，建议先把它变成肌肉。这就需要你每天坚持做力量型的运动，比如举哑铃，如果家里没有，可以用矿泉水瓶来代替。
用双手紧握矿泉水瓶，然后双臂贴紧身体两侧，慢慢向臀部移动，然后再回到身侧，动作一定要缓慢，才能有效收紧脂肪，建议每天做50组。

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