我30多岁头发开始白，到现在40岁头发基本白完头顶

病情分析：您好！针对您描述的状况，您属于过早白发的情况，身体肾气不足、营养不良、精神压力过大、用脑过度等多方面的原因都可使头部皮肤供血供养不足，发根内缺失一些营养素物质，而引起过早出现白发的情况，只要给予合理的保健养生，能够一定程度改善，缓解头发变白的速度，增强身体综合素质。意见建议：

1、保持愉快开朗的心情，不要给自己过大的精神压力，作息规律，保证充分的睡眠，不熬夜，劳逸结合，避免过劳。

2、每天坚持适当的运动锻炼提高身体素质，从而促进身体相应器官针对摄入营养素物质的吸收代谢能力。

3、饮食上应注意营养的合理搭配，保证食物的多样性，适当多吃红枣、红皮花生、黑芝麻、山药、核桃等滋养头发和调补气血的食物。禁烟酒。

4、搭配多种营养以补肾养血乌发，补充头部皮层所需的多种微量元素，同时健脾补肾，可从根本上改善您头发过早变白的现状。

5、每天坚持给予按摩器进行头部按摩，并常用木梳、牛角梳梳头，促进头部血液循环，从而改善头皮和头发的营养供给情况。