目前认为以下几种食物对于改善失眠症状比较有帮助：
1、黄花菜；
2、黑色食物，比如木耳、海带、紫菜；
3、香蕉；
4、热牛奶；
5、全麦面包等。这些食物中间都有合成促进睡眠质量改善的神经递质的前体，患者可以通过摄入这类食物的饮食疗法来缓解失眠症状。
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