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肌肉训练需要注意什么

最近打算开始塑身，想进行肌肉训练，所以就想问一下这个肌肉训练需要注意什么？

提问时间：2020-03-21

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

刚开始运动量并不适宜过大，这是因为运动时通过让肌肉纤维造成微损伤，然后通过机体的营养、休息等，达到变粗的目的，一次性过大的运动量可能会直接破化肌肉消耗与补充之间的动态平衡。

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