跑步是一种有氧运动,前30分钟消耗的都是水分,此后才开始消耗糖分。因水分和糖分含量高而导致的虚肿肥胖,跑步的减肥效果较明显。
但对于多数非此类肥胖,单靠跑步确实难以达到理想的减肥效果。若想通过跑步达到很好的减肥效果,可同时参加力量训练,并辅以科学的饮食。
饮食方面,吃得太多吃得太少都不科学,一定要保证营养均衡、饮食规律。
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