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患者提问

今晚家里原地小跑半小时减肥有效果吗

听说运动前30分钟是消耗的糖份和水分。今天晚上下决心在家里原地小跑了半小时,这样能达到消耗脂肪的效果吗?请给点专业的答案,我可不想节食减肥。
提问时间:2020-05-28
医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    跑步是一种有氧运动,前30分钟消耗的都是水分,此后才开始消耗糖分。因水分和糖分含量高而导致的虚肿肥胖,跑步的减肥效果较明显。

    但对于多数非此类肥胖,单靠跑步确实难以达到理想的减肥效果。若想通过跑步达到很好的减肥效果,可同时参加力量训练,并辅以科学的饮食。

    饮食方面,吃得太多吃得太少都不科学,一定要保证营养均衡、饮食规律。

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