骨量低下，该怎么办？

问题分析：您好，首先饮食均衡,可多吃钙质含量高的食物,如牛奶,奶酪,虾皮等;适当晒太阳,其次就是补钙,例如钙尔奇D.如果您情况严重,建议去医院找专科医生治疗.意见建议：单纯骨量底下可采取：

1.多食用含钙高的食品：牛奶,虾皮,骨头汤等;

2.多运动,运动不仅可以增强体质,还可以防止骨钙流失;

3.勤晒太阳,可使皮下胆固醇转化为维生素D;

4.适当补充钙剂和维生素D.另外,戒酒戒烟,不喝浓茶咖啡,这些因素都会加速钙流失;还要保持生活规律,不熬夜