轻度肥胖怎么减肥

肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。

因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。

轻度肥胖者，控制进食总量，采用低热卡、低脂肪饮食，避免摄入高糖类食物，使每日总热量低于消耗量，多作体力劳动和体育锻炼，如能使体重每月减轻500～1000g而渐渐达到正常标准体重，不必用药物治疗。