我运动过后手臂腿部出现许多零散小红点

你好，根据你的描述，初步诊断为胆碱能性荨麻疹。该病可能与体质或者过敏等因素有关。该病表现为在剧烈运动后、受热或者情绪激动时四肢或者躯干部位可见大小不等的风团样斑丘疹。

一般情况下在离开热的环境或者情绪稳定后症状即可好转。指导意见建议你到正规的医院进行检查和治疗，最好是做一个过敏原检测，以查出病因并对症治疗。

治疗以口服抗组胺药物为主，比如西替利嗪或者咪唑司丁，同时可以外用点炉甘石洗剂。如果过敏原检测显示你有过敏的物质的话，以后生活中要尽量避免接触该类物质，饮食清淡，忌食鱼腥虾牛羊肉等食物，像你这种情况应该尽量减少剧烈的运动。