降低脂肪只有一种方法，就是消耗的热量一定要大于摄入的热量，不能心急，保持心态稳定平衡，循序渐进，持之以恒，一定能够塑造健美的体型。
平时饮食营养均衡，不要刻意的节食，补充优质的蛋白质，如鸡肉.瘦肉.牛奶.豆浆等，限制食盐和脂肪的摄入。
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