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上夜班该怎样调理身体

上夜班该怎样调理身体因为工作原因，我必须一个月夜班一个月白班来回倒，但是我都是三十的女人了，身体有些吃不消，眼袋也非常厉害，我该怎么保养，该注意什么？

提问时间：2020-03-18

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：上夜班加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，意见建议：也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。

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