你好，你的这种情况属于足背部软组织损伤，当软组织损伤后会出现局部渗出，所以会有肿胀不适，当活动时疼痛和肿胀会加剧的。
建议积极进行有效治疗，并注意休息，适当制动，并把患肢抬高，这样有利于肿胀消退，利于疾病康复。
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