你所说的这现在情况属于软组织的损伤，损伤越重，时间越长，恢复越慢。应该避免不当的活动和刺激，包括走路，适当的抬高患肢，多休息，调整好心态，养成良好的习惯，耐心地进行，逐渐地改善减轻恢复。
过早的活动对恢复不利。
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