晚上吃什么不长肉？

一些减肥的人晚上不吃晚餐，短时期会有一些效果，但是长期下去会对身体造成损害，而且一旦重新晚上吃饭就会反弹，那么晚上吃；

1、西瓜雪泥；原料：300克西瓜、10克果糖、适量冰块。做法：先取出西瓜瓤，切成小块，然后与冰块一起放入果汁机中搅打均匀，最后加入果糖即可饮用。

2、白菜炖豆腐；原料：250克大白菜、80克豆腐、少许酱油、姜片以及盐。做法：先将大白菜洗干净切成小段，豆腐切成块状;然后往锅中倒入油，放入姜丝爆香，放入大白菜稍微炒一下，再加入酱油拌炒一下;接着加入豆腐，再加些清水盖过大白菜，加入盐调味，再焖煮几分钟即可出锅食用。

3、炝炒西兰花；原料：250克鲜嫩西兰花、2根干辣椒、10粒花椒、少量盐以及味精。做法：先将西兰花洗干净切成小朵，放入沸水中烫一下后马上捞出，沥干备用;干辣椒去蒂去籽，切成节状;然后往锅中倒入少许的油烧热，放入花椒粒爆香，取出花椒粒，趁热放入干辣椒节，等到将要变色的时候放入西兰花，快速地翻炒，再放入盐以及味精炒一下，出锅即可食用。以上是对“晚上吃什么不长肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！