你的标准体重应该是68公里,也就是136斤,目前你稍稍有些超重。建议你严格的控制饮食,每餐主食不要超过150克,不要吃高热量的食物,其次,长期坚持运动,最好做扩胸运动,做俯卧撑,引体向上,游泳,这些有利于你身材的健美。
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