问患者提问

怎么样才能控制食欲

医生你好，我今年26岁，我一直有一点发胖，减肥也是我一直要坚持得事，我最近在进行节食减肥，我想知道我应该怎样进行节食减肥，怎样做的效果更好。

提问时间：2020-04-11

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

一，控制饮食，多吃一些好吃不胖的食物，少吃油腻和高热量的食物，比如牛奶，鱼虾等小水产品这些是吃不胖的。二，适量的运动，运动要长期坚持，一周至少运动两次，每次不少于30分钟，慢跑等都可以的，如果没有空间和时间可以采用室内变速跑。

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