心脏换瓣术后一直失眠

从心理的角度缓解睡眠主要是通过心理治疗和药物治疗的方法，针对失眠症的心理治疗方法有睡眠限制治疗，行为治疗等方法，不过这些方法都是需要心理医生专业指导进行的。

药物治疗主要是通过镇静催眠类药物来改善睡眠，短时间服用可以有效缓解失眠症状，长期服用容易产生药物依赖。不过我看到有研究表明睡前2-3小时做有氧运动可以有效改善，切忌不要在睡前2小时内运动，这一时间运动会加重失眠。