首先要自我调理自己的心情，排除杂念，不要思虑过重，可以做一些有氧的运动，比如散步，游泳，练瑜伽，看喜欢的书籍，听喜欢的音乐。
不要熬夜，睡前可以喝杯牛奶，促进睡眠，早睡早起，订生物钟，还可以适当参加体育锻炼，转移注意力，对恢复睡眠都有很大的帮助。
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