喝牛奶的最佳时期是在早上和睡觉前一个小时。早上喝牛奶可以补充钙物质和营养，晚上喝牛奶可以起到安神的作用。儿童期服用奶粉或牛奶可以起到补钙的作用，有助于小孩的骨骼成长，也可以增强小孩的抵抗力。
平时也可以多晒太阳，也可以刺激骨骼发育。
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