根据你的描述，你这症状主要是由于肠胃虚弱引起的症状，你这症状，主要靠平时的生活饮食调理为主。建议你平时注意腹部保暖，食热食熟。
不要暴饮暴食，不食生冷，规律饮食。此外，可以服用药物调理一下，例如健脾丸或者整肠生，应该有效果的
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