睡觉前适当做一些运动对身体有益吗?主要是想能对睡眠

病情分析： 这位朋友你好！睡觉前适量做一些运动对于睡眠质量是有好处的。因为适量的运动可以使大脑容易产生疲劳感，对于入睡和大脑的休息都是很有帮助的。

意见建议：建议睡觉前可以跑一会儿步，或者做几个俯卧撑等等可以根据自己的爱好来定。平时养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；

避免睡觉前喝茶、饮酒等；希望对你有所帮助！