调整心态，减轻压力，保证乐观的生活态度，保证充足睡眠质量，能做到这些的话，症状就会减轻的。可以听比较舒缓的音乐或者转移注意力进行，保持良好的心态。
要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。
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