坐月子期间可以吃什么零食？

以下几种是可以发奶的食谱：鲫鱼1斤姜2大块1片塞鱼肚里. 做法：鲫鱼用锅下油煎到干水刚下就往它身上洒点盐刚起焦就可以了.烧开水放入姜鱼木瓜大火转小火煮1-1.5小时加点盐可吃. 鲫鱼也可以用猪骨猪肉代替但要猪骨先煮0.5-1小时再放木瓜.盐将食时放. 木瓜莲子煲鲫鱼养颜汤 材料： 木瓜500到600克（约1个）莲子20克眉豆20克鲫鱼1至2条. 木瓜性平味甘具清心润肺健胃益脾的作用是采用未成熟的木瓜现作润肺健胃的汤品则采用成熟的木瓜；

莲子性平味甘涩入心脾肾经功能养心益肾补脾涩肠；鲫鱼性平味甘入脾胃大肠经功能健脾补虚. 烹制： 先把鲫鱼洗净去内脏用慢火稍煎至微黄；

莲子去芯和眉豆一起洗净用清水漫泡片刻；木瓜洗净后去皮切成块状然后一起放入瓦煲内加入清水2500毫升（约10碗水量）先用武火煲沸后改用文火煲2个小时调入适量食盐和少许生油便可此量可供3至4人用.木瓜莲子眉豆鲫鱼可拌入酱油食用. 生活护理：三鲜汤 此汤含有丰富的优质蛋白质多种矿物质及多种维生素具有滋补催乳作用. 原料： 水发海参50克鸡脯肉50克大虾1个冬笋10克油菜心10克酱油盐味精香油鸡汤各适量. 制作： 1将冬笋切成小片；

油菜心洗净用沸水烫一下；海参鸡脯肉片成小片；大虾去掉头皮沙线片成薄片. 2锅中放鸡汤烧开加入海参鸡肉虾片冬笋片油菜心再加入盐酱油烧开撇去浮沫淋入香油加上味精即可出锅。