每天做多久减肥操可以减肥

问题分析：减肥的本质就是重新建立能量摄入和能量消耗间的平衡。从吃的多，消耗少，到吃的适量，消耗多，肯定就能减肥。

意见建议：建议制定一个早中晚的食谱，以营养和少食为主线，制定一个运动方案，不能少于1-2小时。做减肥操主要看对于热量消耗的情况，既要有时间，又要有强度。

我感觉达到微累、微出汗即可。