岔气多久恢复？

岔气自救法则.停下正在进行的活动，出现岔气的时候，千万不要继续坚持、硬挺。试着向上伸展疼痛一侧的胳膊，可能的话，尽量将胳膊举过头顶。

用另外那只手按摩、按压与疼痛部位最接近的局部表面　适当向前弯腰，这可以帮助隔肌放松。你好，岔气属于内伤范畴，是指气血、脏腑、经络受伤所致，其临床表现以胸部闷胀作痛，痛无定处，疼痛面积较大，尤其是在深呼吸，咳嗽以及转侧活动时，因牵制胸部而痛或窜痛，并有呼吸急促，烦闷不安，胸背部牵引作痛，胸部会有针扎感觉或顶压感。

可以采用改变外表浅呼吸，加深呼吸，吸气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛；

同时调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。若用以上办法疼痛还不能消除，可以深呼吸后憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后慢慢的深吸几口气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。

也可以去医院接受推拿治疗。