每天控制饮食加运动一个月能减多少

病情分析：你好，减肥不要老是想着能够减多少这样的想法。没意义的。多关注体型变化比较好。指导意见：如腹围臀位手臂围这些数据或者有条件的话测下体脂比看变化更有意义的。

还有。运动建议多些无氧运动（现在很多APP可以帮到你）。快走其实减肥效率并不高的。建议不要太多为好。注意饮食规律健康配合。

不要有节食的情况。但是饮食结构一定要合理。