问题分析：你好，根据你的描述，剧烈的运动后出现腿部疼痛是常见的事情，与平时缺乏锻炼有一定的关系。意见建议：建议：可以吃点止痛药物来缓解下肢的疼痛不适，最近不要剧烈运动，注意休息；
可以泡温水澡，来促进血液循环缓解疼痛。希望我的回答对您有所帮助。
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