您好，很高兴为您解答。①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。还有最挺重要的一点，就是要适当的锻炼。可以饭后散步。祝早日恢复睡眠！
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