跑完以后大腿两侧痛，第二天大腿酸痛

平时不锻炼，突然增加了运动量就会造成运动没那个是机体代谢长生的“乳酸”无法及时排出体外，堆积在肌肉中，产生酸痛。

一般提倡循序渐进的增加运动量，跑步后需要做整理活动。货架后可以洗热水澡按摩等帮助消除疲劳缓解酸痛。也可以外用红花油等按摩。

适当休息，减少跑步量，等好转后再循序渐进增加量。