我的眼睛是400多近视、带多少度眼镜好、怎么恢复

近视400多度属于中度近视，如果散瞳验光确定是真性近视，则需要通过佩戴框架眼镜、隐形眼镜矫正视力，也可以考虑佩戴角膜塑形镜，晚上佩戴、白天不戴，白天裸眼视力可以暂时达到正常。

如果不想戴眼镜，可以考虑激光手术或ICL植入术。要明确目前需要佩戴多少度眼镜合适，应到医院眼科进行正规的散瞳验光检查，并结合试镜情况来确定。