白天精神不好怎么办？

一,成年人每天睡眠时间在7～9小时范围内者占绝大多数,约为80%.睡眠时间是因人而异的,并无法制定一个绝对时间,通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康,只是平均值罢了.二,白天极度嗜睡是夜晚睡眠时间不足或睡眠紊乱造成的.日间极度嗜睡和抑郁症,肥胖或新陈代谢等因素具有更为紧密的联系.三,治疗上建议：1：首先要建立有规律的生活制度,安排好自己的工作,学习和休息.学会科学用脑,防止大脑过度疲劳.2：根据每个人的体力,爱好,每天坚持适当的体育锻炼如打球,游戏,体操等.3：进行必要的治疗,如食疗,针灸,理疗和气功等。