我从一米高跳下足根顿了下

病情分析：你好，可能是韧带损伤，常见症状为局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等。指导意见：病因病机为外力作用，损伤筋肌骨骼，导致经络阻碍，气血凝滞。

所以活血化瘀是最重要的。最好局部热敷，注意外擦红花油。以上是对“我从一米高跳下足根顿了下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！