人的最佳睡眠时间

你好，最佳的睡眠时间为晚上9~10点，因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前，如果能顺应规律，你就能拥有一个高质量的睡眠一般成年人的睡眠时间以6~8小时为宜，过了这段时间的精神及肌体的修复，就可以达到最佳状态，每天清晨5~6点是一天中生物钟出现第一个高潮时期，在这个时候起床最为适宜。