我怕冷，长期便秘可以长期喝黄芪水或粥吗/

你的情况，考虑肾阳虚的表现，主要是由于坐月子期间没有保养好的缘故。现在就是需要好好调理，没有比这个更有效的方法，可以试试食疗，秋天，有利于调养生机，去旧更新，为人体最适宜进补的季节。

秋季进补，应选用补而不峻、防燥不腻的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

患有脾胃虚弱、消化不良的患者，可以服食具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等。