我的小腿肚肌肉突出很明显，我是女生，属于肉结实的那

指导意见：你好，肌肉比较多减起来就需要一些时间和毅力了。首先要在身体脂肪含量低的基础上减，然后戒掉一切肉食，因为肌肉的主要组成部分是蛋白质，为了减掉肌肉就要限制蛋白质的来源，不过不要全戒蛋白质可以用牛奶鸡蛋等代替，然后做小腿的小重量多次数的肌肉，练习目的是消耗肌肉可以用提踵来做一组做50个做3到5组做完后及时抻拉。