湿气重，怎呢去湿，不吃药，食疗吃什么

您好！根据你的病情描述，这种情况可能是由于肠胃湿热所致，可以到医院中医师面诊咨询诊治，给予中药清热解毒利湿中药内服协助治疗。

如果不想吃药，建议应用薏苡仁、红小豆、白扁豆、绿豆、大小米共同熬粥喝，同时多食冬瓜、苦瓜等祛湿类食品。日常生活方面忌食辛辣肥腻油炸食品，多食青菜水果，多饮开水，保持心情舒畅，避免生气。

加强体育锻炼，以长期坚持跑步锻炼为主，有利于脏腑功能的调节，湿邪的运化消除。