脖子里长了个黄豆大小的小肉疙瘩，手摸上去可移动，无

健康指导：你好。这种情况首先考虑是肿大的淋巴结，建议你密切观察，如果出现肿物生长较快、疼痛、表面皮肤发红等症状时建议你到医院就诊，必要时行穿刺活检病理检查，明确肿物的性质及来源。

从营养学的角度来看，建议你最近饮食以清淡为主，少吃油腻性、油炸类食物，不要吃辣椒等辛辣易上火的食物，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充人体所需的维生素、纤维素等营养成分。

平时洗澡时注意避免对此处皮肤的搓洗。希望我的回答对你有所帮助。